¿Estás en la fase intermedia? ¿Compra leche de almendras de vez en cuando y, a veces, pide leche de avena en su café helado, pero también le encanta el queso en sus burritos y un bocadillo con yogur? Ha escuchado que los lácteos pueden no ser lo mejor para usted, pero todavía está indeciso. Puede que sea el momento de desintoxicarse de los lácteos.
Lo escuchamos, pero los verdaderos impactos en la salud de los lácteos a menudo se ven atenuados por los dólares de marketing de la industria láctea. Muchos no se dan cuenta del todo de los efectos negativos que los lácteos pueden tener en nuestra salud y, una vez que lo sepan, es mucho más fácil eliminarlos.
Aquí hay seis razones por las que todos deberíamos desintoxicarnos de los lácteos.
1. Los productos lácteos están relacionados con el acné y los problemas de la piel
Los lácteos provocan la sobreproducción de sebo. Las hormonas de la leche de vaca desencadenan la producción de esta sustancia aceitosa y cerosa dentro de la piel. Si el sebo queda atrapado en nuestros poros, las bacterias crecerán en nuestros folículos y los obstruirán. Los poros obstruidos causan inflamación, que luego puede progresar a enrojecimiento, hinchazón y acné inflamado.
Con eso, mantenerse alejado de los lácteos es una forma popular de hacer que su piel sea menos susceptible al acné. Eliminar la leche de su dieta disminuirá la producción de sebo y probablemente hará que su piel se vea y se sienta mejor. Se necesita más investigación para mostrar la relación causal entre el consumo de lácteos y el acné, pero la evidencia anecdótica ha continuado apoyando un vínculo entre los dos.
Para obtener más información sobre los productos lácteos y el acné, escuche nuestro podcast con Brian Turner o mira este breve clip de rachael adams—Una medallista de oro olímpica que dejó los lácteos cuando era adolescente para curar su opresivo acné.
2. Los lácteos impiden la digestión
¿Necesita tomar Lactaid antes de consumir productos lácteos? No está solo, la intolerancia a la lactosa es más común de lo que cree. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., El 65 por ciento de los humanos son intolerantes a la lactosa, pero muchos desconocen este problema. Aquellos que son intolerantes a la lactosa tienen dificultades para digerir cualquier producto lácteo, ya sea helado, queso o yogur. Si experimenta gases, hinchazón, dolor de estómago, diarrea u otros problemas digestivos después de consumir productos lácteos, es probable que la mayoría de las personas no puedan digerir los lácteos.
Hay una solución fácil para estos síntomas incómodos: deshacerse de los lácteos. Una vez que lo haga, su digestión será más consistente. ¡Imagínese vivir sin hinchazón! Es posible si se desintoxica de los lácteos. La mejor parte: obtendrá los beneficios a los pocos días de vivir sin lácteos.
3. Los productos lácteos pueden provocar un aumento de peso
La oferta de lácteos en los EE. UU. Ha superado constantemente la demanda. durante décadas. Para atraer a los consumidores a que compren más, la industria láctea ha mezclado muchos productos con azúcares añadidos. Desde yogures aromatizados y queso crema hasta leche con chocolate, es difícil encontrar un producto lácteo que no contenga azúcar. Los azúcares son altos en calorías pero mínimos en nutrientes. Además, los productos lácteos tienen poca o ninguna fibra, por lo que, aunque ingiera una buena cantidad de calorías, no lo saciará, lo que podría hacer que coma más. El exceso de calorías se transforma en grasa si no se quema. Si ha estado tratando de perder algunos kilos de más, simplemente deshacerse de los lácteos podría ayudarlo a lograr ese objetivo, sin hacer dieta. Una vez que elimina los lácteos de su dieta, la pérdida de peso se vuelve más factible.
4. Los productos lácteos te deprimen
No es raro que muchas personas consuman alimentos ricos en lácteos después de un largo día. Es normal buscar consuelo en la pizza, la pasta rellena de queso, el helado o el vino y el queso cuando se encuentra bajo estrés. Si bien estos alimentos cargados de lácteos pueden proporcionar una distracción fugaz, también pueden hacer que se sienta cansado todo el tiempo.
Los productos lácteos aumentan la formación de moco en el cuerpo. Es más, la proteína de los lácteos puede causar inflamación en algunas partes del cuerpo. Cuando el tracto digestivo y la glándula tiroides están inflamados, su cuerpo puede sufrir problemas graves. Los problemas de tiroides pueden causar fatiga y niveles más bajos de energía. Para obtener más información sobre el efecto de los lácteos en la tiroides, escuche a nuestro experto en podcasts con experto en autoinmunidad, Dra. Brooke Goldner.
Si se siente lento durante el día, deshacerse de los lácteos podría ayudarlo a elevar sus niveles de energía. ¡Puede que ni siquiera necesites esa segunda taza de café!
5. Los lácteos podrían afectar su estado de ánimo
Si bien la mayoría no piensa en eso mientras busca ese galón de leche, los lácteos provienen de las vacas. Más importante aún, vacas preñadas. Es posible que su marca de leche favorita diga "sin hormonas añadidas", pero eso no significa que no haya hormonas para empezar. Las vacas preñadas están enfurecidas con hormonas bovinas naturales como el estrógeno, el cortisol y la progesterona, y estas hormonas se transfieren a la leche. Una vez que ingresan a su cuerpo, estas hormonas pueden alterar su equilibrio hormonal y provocar cambios de humor.
Para obtener más información sobre los productos lácteos y las hormonas, escuche nuestro episodio de podcast con el Dr. Neal Barnard, autor de Tus hormonas en equilibrio.
6. Los lácteos pueden exacerbar los dolores de cabeza
¿Alguna vez ha tenido un dolor de cabeza que salió de la nada? Si ha estado sufriendo mucho de migrañas últimamente, piense en lo que ha comido. Si los productos lácteos aparecen con regularidad en sus comidas, específicamente el queso, pueden ser los culpables. La tiramina, una sustancia química natural, se ha relacionado con dolores de cabeza. El queso contiene una cantidad sustancial de tiramina, que podría desencadenar su próximo dolor de cabeza o migraña. Dale un descanso a los lácteos para ver si te sientes mejor. Una vez que lo hagas, nunca más te volverás a tentar por el queso.
Post invitado por el natasha spencer de forma total. Natasha es una gurú de las redes sociales y fanática de HIIT, baila para estar en forma, remar y girar, dedicada a inspirar a las personas a moverse y moverse para tener una mente y un cuerpo saludables.
