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Desintoxicación láctea

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A menudo, no conectamos nuestras dolencias con los alimentos que comemos, pero los lácteos pueden ser responsables de una serie de síntomas incómodos y crónicos que muchos de nosotros enfrentamos todos los días. Tos constante, picazón en la piel, acné persistente, sibilancias, estornudos molestos e hinchazón y gases vergonzosos son todos efectos secundarios que uno puede sentir después de consumir lácteos. Imagínese cómo se sentiría si dejara este alimento que induce síntomas.

Es hora de desintoxicarse de los lácteos

Todo lo que necesitas son 14 días

Algunos pueden notar cambios de inmediato, mientras que otros pueden tardar una semana o dos en sentirse realmente fantásticos. Nuestros cuerpos son diferentes, pero hay una cosa en la que pueden estar de acuerdo: los lácteos no le hacen bien al cuerpo.

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Empecemos

Paso 1: identifica los alimentos que contienen lácteos

La leche de vaca es obvia. Pero a veces un alimento puede ser tan habitual que no nos damos cuenta de que contiene lácteos. Mientras está comenzando, acostúmbrese a leer las etiquetas nutricionales. No es necesario leer todos los ingredientes. En la parte inferior de la lista de ingredientes, busque "Contiene" en negrita. Se requiere que los productos incluyan cualquier ingrediente lácteo en esta categoría.

Aquí hay algunos alimentos comunes que generalmente contienen lácteos:

  • Mantequilla
  • Yogur
  • Helado
  • Queso y requesón
  • Crema de café (incluso productos sin lactosa)
  • Galletas y papas fritas (sí, ¡su galleta de trigo básica puede contener lácteos!)
  • Productos horneados (muffins, pasteles, bollos, galletas, brownies, etc.)
  • Panes enriquecidos (jalá, brioche, croissants)

Paso 2: reemplace los alimentos lácteos con combustible de origen vegetal

No tiene que renunciar a la comida deliciosa, simplemente reemplácela con una alternativa láctea o una receta estelar sin lácteos. Vea tres de nuestros favoritos a continuación y busque nuestro correo electrónico con ideas de comidas aún más simples pero increíbles.

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¿Crees que podrías ser intolerante a la lactosa? Toma nuestro Prueba de intolerancia a la lactosa descubrir.

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