Las resoluciones de Año Nuevo a menudo pueden ser una tarea intimidante y solitaria. A menudo implican sacrificios y hacer cosas fuera de su zona de confort. En lugar de comprometerse con algo drástico o restrictivo, lo invitamos a unirse a nuestra comunidad sin lácteos en constante crecimiento. Sí, deshacerse de los lácteos lo ayudará a combatir la inflamación y lograr sus objetivos de salud, y sí, se sentirá mejor de lo que probablemente se haya sentido en años, pero también es una forma accesible y no restrictiva de mejorar su salud. Puede vivir sin lácteos y aún disfrutar de su queso de vez en cuando; resulta que está hecho de plantas en lugar de leche de vaca.
Muchos de nosotros pasamos por la vida pensando que los síntomas relacionados con los lácteos son "normales". El acné, el eccema, la inflamación, la hinchazón, los problemas digestivos y la sensación de flema en los adultos durante los entrenamientos están asociados con el consumo de productos lácteos y pueden agravarse. Para obtener más información sobre la investigación, consulte nuestro Página de salud mejorada. Una vez que esté decidido a sentirse mejor en 2022, consulte estos cinco consejos para que su enero sin lácteos sea muy sencillo.
1. Recuerda que hay una versión sin lácteos de todo
Aunque el estilo de vida sin lácteos es abundante, muchas personas piensan en lo que se van a perder. Ya sea queso, helado, crema para café o productos horneados, le garantizamos que existe una versión accesible y sin lácteos de alta calidad de todos sus alimentos favoritos. Para conocer nuestros productos probados y comprobados, consulte nuestro Guía definitiva de alternativas sin lácteos.
2. Busque recetas en las que pueda confiar
Hay millones de recetas a base de plantas y sin lácteos en línea y, si bien las opciones son excelentes, también son intimidantes cuando recién está comenzando. Tenemos un buen puñado de recetas probadas en nuestro sitio (¡pruebe nuestros GoodBowls!), pero también puede explorar otros que elaboran recetas confiables y simples. Recomendamos encarecidamente Audrey Dunham's blog, De Megan Sadd Libro de cocina de cenas veganas de 30 minutosy Steve Seighman El blog vegano sin nueces para personas con alergias alimentarias.
3. No lo hagas solo
Los cambios en el estilo de vida son más fáciles cuando tiene un grupo de apoyo. Siempre estamos aquí cuando tiene preguntas o simplemente necesita una animadora virtual (envíenos un correo electrónico a [email protected]), pero tener un familiar, amigo o compañero de trabajo que no consuma lácteos con usted puede ser extremadamente efectivo. Intercambien recetas o productos nuevos favoritos, anímense mutuamente cuando surjan desafíos y celebren juntos cada semana que hayan logrado mantenerse libres de lácteos.
4. Sintonízate con tu cuerpo
Antes de dejar de consumir lácteos, haga una lista de cómo se siente durante el día. ¿Te hinchas con frecuencia? ¿Te sientes lento por las tardes? ¿Experimentas estreñimiento? ¿Lucha constantemente contra la inflamación o siente picazón o mucosidad a veces? Sintonice cómo se siente y continúe prestando atención después de eliminar los lácteos de su dieta. ¿Siente lo mismo o han mejorado sus síntomas? Algunos reaccionan más rápidamente que otros; algunos sienten una mejoría en unos días, mientras que otros tardan hasta dos semanas en notar la diferencia. Una vez que empiece a sentirse mejor, no querrá volver a los viejos tiempos en los que se sentía menos que asombroso.
5. Sumérjase en su "por qué"
Recuerde por qué está probando productos sin lácteos con regularidad. ¿Quieres combatir la inflamación, resolver los problemas de estómago, mejorar tu piel? Nuestra Podcast de Switch4Good ofrece una dosis semanal de inspiración. Cuando escuche de expertos, atletas y creadores de cambios sobre el poder de vivir sin lácteos, se sentirá motivado para seguir así. También recomendamos registrarse en nuestro Desintoxicación láctea que lo guía a través de sus primeras dos semanas de un estilo de vida sin lácteos, ofreciendo una gran cantidad de recursos y consejos para ayudarlo a tener éxito.
Las resoluciones de Año Nuevo no tienen por qué ser difíciles para ser efectivas. Dejar los lácteos es una de las decisiones más impactantes que puede tomar para su salud, y es más fácil que nunca. ¡Pruébalo este enero para eliminar la hinchazón, combatir la inflamación y sentirte fantástico en 2022!
