Hoy profundizamos en el poder de la fibra: cómo impulsa la salud intestinal, reduce la inflamación y por qué la mayoría de las personas no consumen suficiente. Alexandra explica los diferentes tipos de fibra, la importancia de la variedad y maneras fáciles de aumentar su consumo. Después, Jason comparte su experiencia con la desintoxicación de metales pesados, revelando cómo las toxinas ocultas afectan la salud, su origen y los mejores alimentos para la quelación natural. Además, exploramos la sorprendente relación entre la nutrición y las canas. Así que, si buscas una mejor digestión, apoyo para la desintoxicación o un cabello radiante, ¡no te puedes perder este episodio!
Escuche el episodio 322 con Alexandra y Jason
Lo que discutimos en este episodio:
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- Por qué la fibra es esencial para la salud general y cómo ayuda al cuerpo.
- Cómo los ácidos grasos de cadena corta reducen la inflamación y bajan la presión arterial.
- ¿Cuánta fibra debes consumir diariamente para tener una salud óptima?
- El método favorito de Alexandra para realizar un seguimiento de la ingesta diaria de fibra.
- El polifenol con efectos antienvejecimiento y dónde encontrarlo.
- Cómo funciona la quelación para eliminar metales pesados y los mejores alimentos para apoyar este proceso.
- Fuentes comunes de exposición a metales pesados y cómo se acumulan en el cuerpo.
- Síntomas de toxicidad por metales pesados y cómo identificar riesgos potenciales.
- El vínculo entre el consumo de proteínas animales y la exposición a toxinas.
Recursos:
- La luteolina, un antioxidante presente en los vegetales, podría contribuir a la prevención del encanecimiento del cabello | ScienceDaily
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11673595/
- Estrategias dietéticas para el tratamiento de la toxicidad por cadmio y plomo – PMC
- Fitoquímicos que intervienen en la mitigación de la toxicidad silenciosa inducida por metales pesados – PMC
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