¿Qué pasaría si el secreto para transformar su productividad, sus relaciones y su salud estuviera a su alcance?

En este episodio, exploramos el poder transformador del sueño con Devin Burke, fundador de la Academia de Ciencias del Sueño y autor de La ventaja del sueñoNombrado uno de los diez mejores entrenadores de 2023 por USA Today, Devin comparte estrategias basadas en evidencia para convertir las noches de insomnio en una fuente de renovación y vitalidad.

Si alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño o te has encontrado completamente despierto en mitad de la noche, ¡este es el episodio que no querrás perderte!

“Una buena noche de sueño comienza tan pronto como te despiertas. La mayoría de las personas comienzan el día… Tu cuerpo sabe cómo dormir, quiere dormir, solo que nuestra mente se interpone en el camino. La cafeína tiene una vida media de aproximadamente seis horas. Eso significa que está presente en la mayoría…

Click To Tweet

Escuche el episodio 310 con Devin Burke

Lo que discutimos en este episodio:

• Cuánto sueño necesitas realmente y cómo se determinan estas necesidades.
• Reconocer los signos y posibles causas de la apnea del sueño.
• Cafeína y sueño.
• El papel fundamental de la exposición a la luz natural en la regulación del ciclo del sueño.
• El valor de priorizar el descanso en tu rutina diaria.
• Cómo el consumo de contenidos nocturnos, especialmente noticias, afecta la calidad del sueño.
• Consejos para cuando no puedes conciliar el sueño.
• Gestionar el sueño al cruzar zonas horarias.
• La diferencia entre la sedación y el verdadero sueño reparador.
• Los efectos del alcohol y el THC en la calidad del sueño.
• Los consejos de Devin sobre alarmas, botones de repetición y cómo empezar bien el día.

Recursos:

• Academia de Ciencias del Sueño: https://sleepscienceacademy.com/
• Devin Burke: https://devinburke.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/devinburkewellness/?hl=en
• YouTube: https://www.youtube.com/c/devinburke
• Facebook: https://www.facebook.com/devinburkewellness/
• El libro de Devin: La ventaja del sueño: optimice su noche para ganar su día: Burke, Devin

Patrocinadores del podcast:

• Reserva tu convocatoria de aplicación: www.fitvegancoaching.com
• Colágeno vegano VEDGE en es.vedgenutrition.com Código de descuento del 30 %: S4G 
• EarthAnimal.com/Switch4Good 20% de descuento en código: Switch4Good

¡Haga clic en el enlace a continuación y apoye la Ley ADD SOY!

https://switch4good.org/add-soy-act/

Obtenga sus recursos aquí

https://kidsandmilk.org/

Envíanos un mensaje de voz. ¡Queremos escuchar de ti!

Switch4Good.org/podcast

Guía de intercambios sin lácteos: comidas, recetas y consejos antiinflamatorios fáciles

https://switch4good.org/dairy-free-swaps-guide

Conéctese con Switch4Good

• Sígueme
• Sígueme
• Sígueme
• Sígueme
• Sígueme