¿Cuánto ejercicio cardiovascular necesitas realmente? ¿Cuál es la verdad sobre la soja, el colesterol y la ingesta diaria de proteínas? En este episodio, Alexandra y Jason aclaran la confusión y abordan los peligros de la grasa visceral, la sorprendente ciencia detrás del ayuno intermitente y la autofagia, y la verdad sobre los productos congelados y frescos. Además, descubrimos los riesgos ocultos del alcohol, incluido su vínculo con el cáncer, cómo afecta el acetaldehído a tu cuerpo y mucho más. ¡Sintonízalo para conocer de forma sensata los hechos que importan para tu salud!
Escuche el episodio 316 con Alexandra y Jason
Lo que discutimos en este episodio:
- El impacto del ejercicio en la mortalidad por todas las causas.
- Alimentos esenciales que debes consumir todos los días para tener una salud óptima.
- Por qué el movimiento constante es clave para el bienestar a largo plazo.
- Consejos para reducir la producción de gases de los frijoles.
- Ayuno intermitente vs. ayuno prolongado: diferencias clave y beneficios
- La paradoja francesa.
- Cómo contribuye el alcohol a la gota y formas de gestionar el riesgo.
Recursos:
- Episodio #289: ¿Puede el ayuno salvarle la vida? con el Dr. Alan Goldhamer
- Actividad física y comportamiento alimentario en adultos estadounidenses y su influencia combinada en la salud – PubMed.
- El papel de la dieta en comparación con la actividad física en la mortalidad por cáncer en mujeres: resultados de la Tercera Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición – PubMed
- El director general de Sanidad de Estados Unidos pide advertencias sobre el riesgo de cáncer en el consumo de alcohol – The New York Times
- ¿Quién será la persona más longeva del mundo en 2024? | Revista BBC Science Focus
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